父母不僅要為孩子提供營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品,更重要的是要幫助孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,這個(gè)習(xí)慣將對(duì)孩子終生有益。一個(gè)好的飲食習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成,父母要耐心引導(dǎo),讓孩子多多嘗試各種健康食品,避免讓孩子養(yǎng)成挑食的壞毛病。
孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)均衡是保證正常生長(zhǎng)的重要前提。養(yǎng)成孩子良好的飲食習(xí)慣是每個(gè)父母都應(yīng)該要重視的事情,一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成的循序漸進(jìn)的,父母首先要以身作則給孩子做榜樣,切不可用父母的威嚴(yán)去壓迫孩子,否則孩子只會(huì)更加反抗,加大習(xí)慣養(yǎng)成的難度。
孩子年幼的時(shí)候?qū)χ車挛锏奶剿鞯闹匾獊?lái)源就是父母,他會(huì)不自覺模仿父母的行為,所以要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣,最有效直接的方法就是父母做榜樣,讓孩子跟著你一起。
讓孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的方法
1.一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是美好一天的開端,是幫助孩子攝取一天所需營(yíng)養(yǎng)的重要一餐,早餐吃好了可以幫助控制體重,因?yàn)樵绮退峁┑臒崃渴窃谖绮秃屯聿椭袩o(wú)法補(bǔ)上的。
2.選擇健康美味的食物
如果家里長(zhǎng)期吃的食物都是既健康又美味的,那么長(zhǎng)時(shí)間之后孩子自然會(huì)愛上吃這些食物。父母可以在家里準(zhǔn)備些健康的零食,比如:葡萄、蘋果、香蕉、堅(jiān)果、桔子等,盡量不要買餅干、巧克力、奶油等,因?yàn)楹⒆酉矚g吃零食是不可避免的,因?yàn)樗目桂I能力比較弱,經(jīng)常會(huì)餓。
如果父母準(zhǔn)備的零食是健康的,那么孩子自然會(huì)在滿足了口腹之欲之外還能有助于身體健康。但是要注意零食不能準(zhǔn)備得過(guò)多,否則孩子到了該吃正餐的時(shí)候沒有食欲。
3.鼓勵(lì)孩子吃健康的食物
孩子都容易隨著自己的喜好來(lái)選擇食物,這就容易導(dǎo)致孩子挑食,父母要有方向性地進(jìn)行引導(dǎo),鼓勵(lì)孩子多吃健康的食物,避免高糖的飲料、油炸、辛辣等垃圾食品。
有些食物孩子一開始不愛吃,父母不要輕易放棄,多讓孩子嘗試幾次,每種食物至少應(yīng)該嘗試15次以上才能確定孩子愛不愛吃。父母一定不能慣著孩子挑食的毛病,不能因?yàn)橐粌纱蔚目摁[就妥協(xié),否則到最后害的還是孩子自己的身體健康。